खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से आजकल लोगों के बाल तेजी से झड़ रहे हैं। इसके साथ ही कम उम्र में सफेद बालों की समस्या भी बढ़ती जा रही है। ऐसे में कई लोग नए बालों को लेकर परेशान रहते हैं।लेकिन, अक्सर तरह-तरह के नुस्खे अपनाने के बाद भी बाल बढ़े होने में मदद नहीं मिलती ऐसे में अगर आप नए बाल चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना होगा। इस खाने में आपको दो बातों का ध्यान रखना है।
नए बाल उगाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए?
1. अंडे
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बालों को पर्याप्त प्रोटीन (Protein) देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी। ये न सिर्फ बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, बल्कि ये बालों की ग्रोथ बढ़ाने में भी मददगार होते हैं। इसके अलावा ये बालों के रोमछिद्रों को खोलकर उन्हें पोषण प्रदान करते हैं। इससे बाल तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है।
2. . अलसी के बीज
अलसी के बीज नए बाल जड़ से उगाने में मददगार होते हैं। यह ओमेगा-3 फैटी ऑयल से भरपूर होता है जो बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है। इसके अलावा अलसी में आयरन और जिंक की भी अच्छी मात्रा होती है, जो नए बाल उगाने में सहायक होते हैं।
3. पालक
पालक प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बालों के रंग में सुधार करता है और नए बालों के विकास में मदद करता है। पालक खाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या कम होती है। इसके अलावा यह जिंक और आयरन से भरपूर होता है जो बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
4. . अंकुरित मेथी
अंकुरित मेथी नए बाल उगाने में मदद कर सकती है। दरअसल इसके सेवन से बालों को बायोटिन मिलता है जो नए बाल उगाने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें आयरन और अन्य प्रोटीन होते हैं जो जड़ों को पोषण देते हैं और नए बालों के विकास में मदद करते हैं।
5. खट्टे फल
विटामिन सी शरीर में आयरन सोखने में मदद करता है. इस चलते खानपान में खट्टे फल शामिल करना भी फायदेमंद होता है. साथ ही, स्कैल्प के लिए भी विटामिन सी अच्छे साबित होते हैं. संतरा और नींबू डाइट में शामिल करने के लिए अच्छे हैं.
6. स्ट्रॉबेरी
एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी कोलेजन उत्पादन और आयरन के अवशोषण में सहायता करती है। ये दो कारक बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। जब आप इसे नियमित रूप से खाते हैं, तो यह नए बालों के विकास को तेज करता है।
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